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沈阳室外健身器材适合老人健身的有哪些呢?

2019-03-07  来自: 沈阳市昊峰体育器材制造有限公司浏览次数:11

  想必很多人都很想了解沈阳室外健身器材适合老人健身的有哪些的相关知识,下面就让我们跟随小编的脚步来了解一下适合老人健身器材有哪些的知识,希望我们的分享能够帮助到您。

  由于老年人身体肌肉退化,很多剧烈的运动已经不适合他们健身,其实老年人也大可不必让自己再像年轻时那样大汗淋淋地运动,只要做一些身体倒走之类的温和性运动也可以很好的达到健身的效果。

  一、沈阳室外健身器材适合老人健身的有哪些呢?

  1.平卧可大大减轻全身各个部位尤其是内脏器官及腰膝等关节的承重与负荷 力,使全身得到完全放松,这不但有利于身体健康,消除疲劳,保持充沛的精力,还可大大提高工作效率。

 2. 做一些拍打穴位的动作,刺激身体的一些穴位能够让身体的血液流通更顺畅,慢慢达到提高身体抵抗力的功效。

 3. 倒走。倒走健身的方法在老年人中的受欢迎程度无需多说,你只要随便去哪个公园或者是老年人聚集的地方你就能看见老年人基本上都是在倒走。倒走不但能加强人的平衡感,锻炼小脑,更能舒缓一些脊椎疾病,如脊椎痛或者是腰椎痛等。

  二、使用沈阳室外健身器材要注意什么呢?

  1.经常参加体育锻炼的人,要掌握运动量的速度,一般以脉搏不超过110次/分钟为宜,较高不得超过120次/分钟。而不经常或者说根本不参加体育锻炼的同志,首先要选择适合自己的运动项目。

  2.锻炼前要做好准备活动,热身10~15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。

  3.运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张,如果坐在地上原地不动,人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来,就会感到心脏憋闷,有高血压和心脏病的老同志,运动后还要走一走,缓冲10分钟左右。

  4.要掌握好运动时间。每次的锻炼时间尽量在40分钟左右,左不要低于30分钟,右不要超过1小时。

  沈阳市昊峰体育器材制造有限公司是一家以生产研发、推广销售为一体的专业户外健身器材生产企业,并代理销售九日山品牌体育用品。

  沈阳室外健身器材值得您的信赖!

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